Category Archives: Urheilu

Hyvien urheiluvaatteiden tärkeys

Urheiluvaatteiden tarkoitus on olla mukavat treenatessa, hengittää ihon hikoillessa ja tukea kehoa. Kunnolliset urheiluvaatteet luovat liikkumisesta entistäkin tehokkaampaa ja mukavampaa. Toisin kuin tavalliset vaatteet, kunnolliset urheiluvaatteet on suunnattu tukemaan erilaisten lajien fyysisiä tarpeita – ne hengittävät, joustavat ja pitävät olosi mukavana vaativissakin olosuhteissa ja kovimpienkin suoritusten aikana. Urheiluvaatteiden leikkaukset tukevat lihaksia ja myötäilevät kehon luonnollisia liikeratoja.

Näissä vaatteissa käytetään hyväksi myös erilasia teknisiä materiaaleja, kuten polyesteria, spandexia ja lycraa. Tekniset materiaalit haihduttavat tehokkaasti iholta erittyvää kosteutta ja hikeaä, pitäen sen kuivana koko suorituksen ajan. Tekninen materiaali kuivuu huomattavasti nopeammin kuin luonnonkuidut.

Urheiluvaatteiden valinta

Sopivat urheiluvaatteet suositellaan valitsemaan aina oman lajin vaatimusten mukaisesti – esimerkiksi juoksuun, ulkoiluun ja kuntosalilla treenaamiseen tarvitaan tietyn tapaiset vaatteet. Vaatteita valitessa kannattaa ottaa huomioon sääolosuhteet sekä kiinnittää erityistä huomiota materiaaleihin ja yksityiskohtiin. Juoksuvaatteiden ja treenivaatteiden on hyvä olla istuvia, joustavia ja mahdollisimman hengittäviä. Naisille ehdoton vaate treenaamiseen ja juoksuun ovat laadukkaat ja tukevat urheiluliivit. Ulkoiluvaatteet ja talvilajeihin kohdistetut vaatteet valitaan vastaavasti sään ja vuodenaikojen ehdoilla – niiden valinnassa suositellaan panostamaan säänkestäviin, laadukkaisiin materiaaleihin sekä valita huolellisesti alle tulevat vaatekerrokset alusasuista lähtien.

Mistä hankkia urheiluvaatteet?

Jos etsit huippulaadukkaita ja supertyylikkäitä urheiluvaatteita on Supportersplace paikka josta löydät kaikki parhaat urheiluhousut, urheilupaidat, kompressiovaatteet, takit ja muut urheiluun tarvittavat vaatteet. Heiltä löydät kattavan valikoiman eri lajeihin sopivia urheiluvaatteita tai pelivaatteita. Osta tarvitsemasi verkkokaupasta suoraan tai käy heidän Instagram sivuilla.

Leave a Comment

Filed under Blogi, Urheilu

Kuuma futiskesä alkaa

Mikä jalkapallofanin unelmakesä onkaan alkamassa, Euroopan Mestaruus -lopputurnaus starttaa ja Euroopan kuumimmat nimet astuvat lauteille ja kotikatsomossa saadaan nauttia todellisesta huippujalkapallosta. Loistavaa! Ja vielä ennen pelejä, etköhän laita itsekin nappikset jalkaan ja lähde hakemaan kisatuntumaa sekä hyvää hikiliikuntaa viheriöltä! Mikään ei ole nautinnollisempaa kuntoilua, kuin kavereiden kanssa kunnon futismatsi. Peliasun saat itsellesi helposti Sam Dodds -verkkokaupasta, jonka valikoimista on helppo löytää suosikkisi.

Kuka on sinun suosikkisi?

EM-kisoista löytyy suurpelaajia joka makuun, muitakin kuin Huuhkajia. Loistavia pelaajia Euroopan kovimmista seuroista, Saksan Bundesliigasta tai vaikkapa Englannin Valioliigasta. Seuraatko sinä silmä kovana miten Liverpoolin huippupakki Trent Alexander-Arnold jakelee loistavia peliavauksia, mutta samalla jännität kuinka tiukkaan hän pystyy puolustamaan, kun vastaan iskevät Euroopan kuumimmat hyökkääjät kuten Lukaku tai vaikkapa Bale. Juuri kun olemme päässeet näkemään ratkaisuottelut eri liigojen mestaruuksista, jatkuu futisfanin ilakointi vielä lähes koko kesän. Hengästyttävää jokaiselle jalkapallofanille!

Nauti jalkapallosta niin kentällä kuin television äärellä

Parasta futiksessa on se, että voit nauttia siitä niin pelaamalla itse kuin katsomalla kentän laidalta tai television äärellä. Futiksen vauhti, älykkyys, yksilösuoritukset ja tiimipelaaminen vievät mukanaan. Sinun ei tarvitse olla maailman luokan ammattilainen tai sääntöjen paras osaaja, että voit nauttia futiksesta täysillä. Vedä nappikset jalkaan, jaa syöttöjä ja iske maaleja kuten Mohamed Salah tai Teemu Pukki. Laita hanskat käteen ja nauti torjunnoista tolppien välissä kuten Luke Hradecky. Yhtäkaikki – futis on parasta juuri tässä ja nyt!

 

 

Comments Off on Kuuma futiskesä alkaa

Filed under Blogi, Urheilu

Tekevälle sattuu, mutta missä?

Elämän edetessä valitettavan monelle meistä tulee tutuksi vanha sanonta “Tekevälle sattuu”. Vapaa-aikamme on erityisen riskialtista aikaa. Joensuun Pelastuslaitoksen mukaan urheillessa sattuu tapaturmia ja vammoja eniten. Vakavimmat onnettomuudet sattuvatkin yleensä kotona ja vapaa-aikana. Näin erityisesti Suomessa, jossa koti-ja vapaa-ajan on todettu olevan muita EU-maita vaarallisempaa. Urheilun ja vapaa-ajan merkitys sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille on kuitenkin korvaamattoman suuri. Urheilun ja muiden riskialttiiden vapaa-ajan aktiviteettien välttämisen sijasta onkin tarpeen ennakoida riskejä ja suunnitella varautumiskeinoja tapaturmien varalle.

Vaikka vahinko ei tule kello kaulassa, varaudu kuitenkin

Tapaturmat tapahtuvat useimmiten yllättäen ja siksi etukäteen varautuminen tapaturmien varalta on kullanarvoista niin vapaa-ajalla urheillessa, kotioloissa kuin työpaikoillakin. Onnettomuuksien ehkäisystä työpaikoilla voit lukea lisää täältä. Tarvittavat ensiaputarvikkeet niin pieniin kuin tyypillisiin suurempiinkin vammoihin on hyvä olla jokaisen käden ulottuvilla sekä urheillessa, että töissä ollessa. Kotona tulee perehdyttää perheen jäsenet huolellisesti siihen, missä ensiaputarvikkeet sijaitsevat. Töissä esimies vastaa siitä, että ensiaputarvikkeet ovat ajantasalla ja työntekijöillä on tarvittaessa näiden käyttövalmiudet.

Mistä tarvittavat ensiaputarvikkeet?

Ensiaputarvikkeita on markkinoilla laaja kirjo. Ensiaputarvikkeita löytyy kätevimmin apteekeista, nettikaupoista tilaamalla, sekä hyvin varustelluista tavarataloista. Ensiapulaukku kannattaa hankkia ainakin kotiin, mökille, autoon ja yritykselle. Selkä- ja niskavammojen ensiapuun ja lisävammojen ehkäisemiseen tarkoitettu rankalauta on myös korvaamaton ensiaputarvike. Onkin tarpeellista miettiä ajoissa, mille ensiapuvälineille yrityksellä on tarvetta: onko tarpeen ostaa rankalauta yritykselle, onpa sitten kyseessä kuntokeskus tai mikä tahansa muu yritys.

Comments Off on Tekevälle sattuu, mutta missä?

Filed under Blogi, Urheilu

Ensiapu ja elvytys

Salilla ja treenatessa voi sattua ja tapahtua. Kun vahinko sattuu, on todella tärkeää tietää miten toimia, jotta voidaan minimoida vahingot ja jopa pelastaa henkiä. Yleisimpiä vammoja ovat erilaiset venähdykset ja revähdykset, mutta varsinkin kamppailulajien parissa voi sattua muutakin. On tärkeää oppia tunnistamaan erilaisten vammojen merkkejä. On myös tärkeää tunnistaa, milloin omat taidot eivät aivan riitä ensiavun antamiseen ja koska täytyy soittaa ensihoitohenkilökunta paikalle. Aina pelkkä ennaltaehkäisy ei riitä!

Hätätilanteessa 112

Jokaisella meistä on velvollisuus antaa ensiapua, kun hädän hetki iskee. Silloin on tärkeää pysyä rauhallisena ja kerrata oma ensiapuosaaminen. Tarpeen vaatiessa pitää soittaa hätänumeroon 112, josta annetaan ohjeistusta mitä pitää tehdä. Hädän sattuessa on tärkeää myös, että paikalla on ensiaputarvikkeita. Esimerkiksi ensiaputarvike.fi löytyy ensiapupusseja sekä sidostarvikkeita. Ensiapulaukku sisältää vain tärkeimmät tarvikkeet ja sisältö on ensihoitohenkilökunnan suunnittelemaa. On tärkeää ettei tarjolla ole liikaa ns. turhaa ensihoitotarviketta, jotta sitä on helppo käyttää.

Pienten vammojen nopea hoito

Urheillessa voi sattua pienempiä vammoja. Osa niistä voi olla rasitusvammoja, jotka ovat kehittyneet pikkuhiljaa. Näitä voi syntyä esimerkiksi yksipuolisen urheilun seurauksena tai ne voivat olla seurausta virheasennoista. Joskus rasitusvamma alkaa oireilla pikkuhiljaa, mutta joskus ne voivat yllättää ja kipuilla varoittamatta. Joskus voi syntyä venähdys, esimerkiksi sen vuoksi että lihas ei ole vielä kunnolla lämmennyt ennen treeniä. Tällöin on hyvä tietää mitä tehdä, jotta saadaan optimoitua vamman paraneminen, ja paluu treeneihin onnistuu nopeasti.

Comments Off on Ensiapu ja elvytys

Filed under Blogi, Urheilu

MMA

MMA eli Mixed Martial Arts on suomessakin hyvin suosittu kamppailulajien, miten sen nyt ilmaisisi, voileipäpöytä? Laji todennäköisesti syntyi tarpeesta vastata iänikuiseen kysymykseen josta eri lajien harrastajat ovat jaananneet ainakin 1900-luvun: mikä laji on paras oikeassa tappelussa – suosittelemme lämpimästi kaikille kiinnostuneille aikidoa, jota ei yleensä pidetä kandidaattina koska se ei ole periaatteessa hyökkäävää, tai kendoa joka on täysin epäkäytännöllistä ilman miekkaa, näin aikaa jää paremmin varsinaiselle harjoittelulle.

Tai MMA:ta, jossa paremmuus testataan kehässä. Varmaankin lajin harrastajilla on kauniimmin muotoiltu syy lajin keksimiselle, mutta eiköhän tämä kuitenkin ole se ydin.

Brasiliaa ei usein osata arvostaa kamppailulajien kehittämisessä tärkeänä maana. Brasiliaan tuotiin kuitenkin judo jo varhain Japanista, niukasti USA:n jälkeen, jossa siitä kehittyi erittäin tehokas itsepuolustus- ja kamppailulaji joka kulkee nimellä brasilialainen jujutsu. Laji oli suosittua, samoin kuin nyrkkeily ja paini, jotka nauttivat suurta kansansuosiota Etelä-Amerikassa, ja Brasiliasta on myös kotoisin laji capoeira, jonka mustat orjat kehittivät. Jo 1920-luvulla vapaamuotoisista otteluista, joissa oli hyvin niukasti sääntöjä ja ottelijat saivat vapaasti käyttää kaikkia tuntemiaan otteita ja tekniikoita, oli tullut suosittu ohjelmanumero kiertävien sirkusten oheisviihteenä. Otteluista kutsuttiin nimellä vale tudo. MMA:n taustalla on kyllä erilaisia sekaotteluita joita järjestettiin Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Japanissa 1900-luvun mittaan, mutta laji on aivan selkeästi eniten velkaa vale tudolle ja brasilialaiselle jujutsulle.

Brasilialais-skotlantilainen Gracien perhe oli jo pitkään pitänyt yllä ja kehittänyt brasilialaista jujutsua, ja 1990-luvulla he toivat vale tudo-ottelut Yhdysvaltoihin. Rorion Gracie oli mukana perustamassa Ultimate Fighting Championship (UFC) organisaatiota, ja perheen toinen jäsen, Royce, voitti ensimmäisen kilpailun Denverissä kaikkien yllätykseksi, vaikka hän oli ottelijoista pienikokoisin. Vale tudon sääntöjä viilattiin vain hiukan turvallisuuden parantamiseksi, ja uusi ottelutyyppi oli valmis.

Ottelut pidetään kahdeksankulmaisessa, verkolla ympäröidyssä kehässä, joka on isompi kuin useimmat perinteiset, joka antaa taistelijoille enemmän tilaa taktiseen liikkumiseen. Matto-otteet ovat tärkeä osa useimpia otteluita, sallittuja ovat kaikki otteet joita ei ole erikseen kielletty. Kielletyt otteet osittain vaihtelevat paikallisen lainsäädännön mukaan, mutta esimerkiksi pureminen ja sormien työntäminen ’ruumiin aukkoihin tai haavoihin’ (auts) sekä silmien tahallinen vahingoittaminen on kielletty. Useimmissa maissa toimii nykyään MMA-yhdistyksiä jotka valvovat otteluita ja kouluja. MMA:ta on kritisoitu väkivaltaisuudesta, ja se onkin vaarallisin kamppailulajeista – seuraavana tulee nyrkkeily – laskettuna loukkaantumisten määrällä ottelua/osallistujaa kohden. Kuolemaan johtaneita loukkaantumisia otteluissakin on tapahtunut, mutta onneksi melko vähän, onhan myös muissa kamppailulajeissa ja muissa urheilulajeissa riskinsä.

Comments Off on MMA

Filed under Urheilu

UFC

UFC on nykyään maailman suurin MMA-otteluita järjestävä taho, ja se on ostanut muutamia pienempiä saavuttaakseen maailman hegemonian, kuten japanilaisen PRIDE-yhtiön ja World Extreme Cagefighting-yhtiön. PRIDE oli hyvin suosittu Japanissa, joten UFC on sen myötä saanut hyvän otteen Japanin markkinoista – Japani on yksi maita joissa on järjestetty MMA:n edeltäjiä ja televisioitu: 1970-luvulla Japanissa kehitettiin vapaapainia, joka pyrki realistisempaan ottelutyyliin ja jonka nimeksi vakiintui shoot wrestling tai shooto.

UFC on avannut myös haarakonttorin Englantiin, laajentaakseen toimintaansa Euroopassa. Täällä Suomessa MMA on varsin suosittu harrastus, mutta isompia otteluita on harvoin. UFC:n järjestämät ottelut ovat katsojien suosiossa maailmassa, ja varsinkin TV:stä niitä katsoo hyvinkin yli sata miljoonaa innokasta fania.

Lajissa menestyi alkuun erittäin hyvin moni Gracie-perheen jäsen, jotka olivat ja ovat Brasilian jujutsun taitajia. Perhe oli perustamassa UFC-yhtiötä, mutta myi siitä suurimman osan Zuffa LLC-yhtiölle kun se ajautui taloudellisiin vaikeuksiin: Zuffa LLC oli keskittynyt urheilutapahtumien promootioon. Yhtiö uudistui, ja samoin uudistettiin otteluiden sääntöjä, ja 2000-luvun mittaan otteluiden suosio onkin noussut.

Ensimmäisessä UFC ottelussa mukana oli kaksi potkunyrkkeilyn edustajaa, Patrick Smith ja Kevin Rosier, savaten taitaja Gerard Gordeau, karateka Zane Frazier, shootfighter-painityylin Ken Shamrock, sumopainija Teila Tuli, nyrkkeilijä Art Jimmerson vain 79 kiloinen Royce Gracie, jolla oli musta vyö brasilialaisessa jujutsussa, joka voitti ottelun. Hän voitti myös seuraavan, ja sitä seuraavan… kaiken kaikkiaan 11 peräkkäistä voittoa UFC 1 ja UFC 5 kisojen välisenä aikana. Se on yhä edelleen ennätys, ja Roycen tyyli on vaikuttanut paljon lajin kehitykseen.

Tällä hetkellä kuumimpia nimiä ovat muun muassa Chris Weidman, Anderson Silva, Alexander Gustafsson ja Jon Jones. Laji on suosittu vedonlyönnin kohde, ja jos katsotaan Betsson-sivustoa voi seurata taistelijoiden vedonlyöntisuhteet ja päätellä ketä pidetään lajissa parhaana. Ranking-listoissa kaiken kaikkiaan – lajissahan on painon mukaan sarjat – pidetään juuri nyt parhaana Jon Jonesia. 26 vuotias USA:lainen harrasti painia yliopistossa, jossa hän opiskeli lakia. Laitettuaan tyttöystävälleen niin sanotusti pullan uuniin, Jones tarvitsi äkkiä rahaa, ja osallistui käytyään MMA-salilla otteluun jonka hän voitti. Varsin pian hänestä tuli maailmanmestari, lajin nuorin, eikä hänen nykyään jo kolmelta tyttäreltään varmasti tule puuttumaan mitään. Jon Jones on tasapainoinen tappelija, joka on painin lisäksi treenannut muay thai-potkunyrkkeilyä ja jujutsua, ja on hyvä erilaisissa tekniikoissa.

Comments Off on UFC

Filed under Urheilu

Nyrkkeily

Nyrkkeily taitaa olla ainoa maailmanlaajuisesti suosittu kamppailulaji, joka on kotoisin Euroopasta. Ranskalainen potkunyrkkeily, savate, on melko tunnettua, mutta ei sekään siinä määrin kuin aasialaiset lajit. Nyrkkeily on kuitenkin oikeasti myös hyvä itsepuolustuslaji, vaikka elokuvissa nyrkkeily normaalisti esiintyy lähinnä urheilulajina toisin kuin vaikka kung fu.

Nyrkkeilijää on hankala saada nurin, lajissa jalkatyö on ensiarvoisen tärkeää, ja niin kauan kun nyrkkeilijä on jaloillaan, on häneen vaikea osua ja nyrkkeilijöiden iskun voima on melkoinen, koska he keskittyvät juuri sen treenaamiseen.

Nyrkkeily ja paini tunnetaan jo antiikin Kreikasta, ja oikeastaan sitä aiemmin, joidenkin seinämaalausten yms. perusteella, mutta nykyisen lajin katsotaan saaneen alkunsa Englannista, josta sen ottelusäännöt ovat peräisin. Queensberryn markiisin tekemää ohjeistusta usein pidetään lajin eräänlaisena alkusysäyksenä: Markiisi kuitenkin muutti vain neljää kohtaa aiemmin 1800-luvulla kirjattuun ohjeeseen: nyrkkeilijä katsottiin tyrmätyksi jos hän ei pysty nousemaan maasta 10:en laskiessa, kolmen minuutin erät ja minuutin erätauot ja painimisen kielto olivat sitä perua. Nyrkkeilykehän muoto ja koko oli esimerkiksi jo määritelty. Vyön alle iskeminen oli jo kielletty, samoin päällä puskeminen ja pureminen – sääntö jonka tunnetusti Mike Tyson rikkoi ”Sound and Fury” nimellä mainostetussa ammattilaisottelussa Evander Holyfieldiä vastaan 1997. Nimi oli ilmeisesti enne, koska Tyson oli selkeästi raivoissaan (Fury) ja korvalla aistitaan ääntä (Sound). Koska Queensberryn markiisi oli aatelinen, hänen sääntönsä tekivät aiemmin työväenluokan piirissä harrastetusta, pahamaineisesta lajista salonkikelpoista. Säännöt ovat edelleen käytössä melko lailla samanlaisina.

1800-luvulla keksittiin myös nyrkkeilyhansikkaat, jotka ovat tehneet lajista huomattavasti vaarallisemman. Aluksi hansikkaita käytettiin suojaamassa käsiä harjoitellessa, paljain nyrkein kilpailtaessa vastustajat välttivät lyöntejä päähän, ainakaan kovin lujia, koska siinä helposti satutti rystysensä toisin kuin vartaloon lyötäessä. Kuolemantapauksia ei juuri tunneta paljain nyrkein kilpailun ajoilta.

Nyrkkeilystä tuli 1900-luvulla valtavan suosittua Yhdysvalloissa, ja kuuluisimmat nyrkkeilijät ovat yhdysvaltalaisia, Mike Tysonin ohella tietysti legendaarinen Muhammed Ali, lajin ainoa kolminkertainen maailmanmestari raskaassa sarjassa – joskin USA:ssa ammattilaisten kruunaaminen maailmanmestareiksi on ollut hiukan sekavaa vuosien varrella. Se ei silti tee Muhammed Alista vähäisempää, ja hän on hyvin tunnettu myös Amerikan mustien oikeuksien puolustajana.

Comments Off on Nyrkkeily

Filed under Urheilu

Kovan treenin ravintolisät

Rankkaa treeniä tekevän kannattaa kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon. Fyysisen rasituksen kasvaessa myös ravinnontarve lisääntyy. Erityise tärkeää on, että treenaaja pitää huolen proteiinin saannista. Proteiinia tarvitaan lihasten hyvinvointiin ja niiden kasvattamiseen.

Myös vettä pitää juoda riittävästi. Ravintolisänimikkeellä tarkoitetaan usein tuotteita, joita myydään tavallisissa ruokakaupoissa, mutta ne poikkeavat normaaleista elintarvikkeista esimerkiksi koostumuksensa takia.

Comments Off on Kovan treenin ravintolisät

Filed under Urheilu